Мария Владимировна Гмошинская — доктор медицинских наук, врач-педиатр, ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи.
Гмошинская — автор более 150 научных работ по питанию беременных и кормящих женщин, питанию детей раннего возраста и других возрастных групп, опубликованных у нас в стране и за рубежом.
Как беременным женщинам выбирать продукты в супермаркете, чем руководствоваться? Главный принцип: обращайте внимание на продукты для детей от трех лет — они подойдут и вам. Пищевых добавок в «детских» продуктах практически нет. Их производство контролируется очень жестко, предъявляются высокие требования к качеству сырья и к составу продукции.
А вот кондитерских изделий должно быть как можно меньше в вашем рационе. Во всем мире сейчас растет количество людей с ожирением — потому что все эти высококалорийные продукты дешевые. Когда вы смотрите на этикетку кондитерского изделия, то обратите внимание на его калорийность. Иногда этого достаточно, чтобы сразу отказаться от конфет или тортика. Нам в день нужно 1800-2000 калорий, если вы спортом занимаетесь —2500. А в 100 граммах торта может содержаться сразу 400 калорий, которые никакой пользы организму не принесут. Если очень хочется сладкого — не покупайте целый торт, купите кусочек.
Ваш ребенок просит купить ему велосипед? Конечно, а как иначе. Что ж это за детство без велосипеда. Но нам, родителям, стоит помнить о том, что «велик» не игрушка, а транспортное средство. А значит, перед его покупкой стоит узнать побольше и о нем самом, и о средствах защиты. Готовы? Тогда начнем.
Если вы хотите купить ребенку велосипед, то вот о чем важно помнить:
Первый велосипед малыша обязательно должен иметь ножной тормоз. Маленькому ребенку гораздо проще «освоить» ножной тормоз, чем ручной.
Покупайте велосипед правильного размера, не «на вырост».
Выбирайте велосипед соответственно возрасту ребенка и его умению кататься. Например, детям до 10 лет не нужны серьезные модели, где надо переключать передачи.
Выбирайте велосипед вместе с ребенком. Пусть малыш на нем посидит и даже прокатится. Вы оба поймете, насколько ему удобно.
Не забудьте купить и экипировку. Это шлем, налокотники и наколенники. Возможно, понадобятся также очки и перчатки.
И главное: донесите до ребенка несколько простых правил дорожного движения. Объясните ему, что на дороге не место юным велосипедистам, потому что дорога опасна. До 14 лет ребенок может кататься только в скверах, парках, на велосипедных дорожках. Переходить дорогу надо обязательно пешком, а велосипед везти за руль.
И, конечно же, если вы катаетесь вместе, показывайте ребенку пример. Не пренебрегайте средствами защиты, всегда берите с собой аптечку и переходите дорогу только в соответствии с правилами.
У некоторых велосипедов есть дополнительные колесики, которые крепятся по обе стороны заднего колеса. Поначалу они помогают сохранять видимость равновесия. Но практика показала, что их использование затягивает процесс обучения.
Только не пугайтесь: быстрее всего ваш ребенок научится кататься на велосипеде после того, как несколько раз упадет. Сколько раз? Одному хватает пяти падений, другому – намного больше. Наденьте на ребенка шлем, налокотники и наколенники и объясните ему, что падения — часть учебы. Кстати, лучше учить его кататься на ровной полянке или тропинке в парке. На асфальт приземляться больнее.
Не стоит придерживать велосипед ребенка за седло или за руль. Это нужно, только когда он садится. Расскажите ему следующее: чем быстрее он будет ехать, тем проще сохранять равновесие и легче управлять велосипедом. Вскоре у него все станет получаться само собой.
Не надо использовать для начального разгона спуск, даже очень пологий. Скорость движения должна соответствовать скорости реакции, а реакция развивается постепенно, с опытом.
Одежда юного велосипедиста должна быть удобной. Перчатки защитят его ручки от мозолей, ветра и яркого солнца. Шлем спасет голову от ушибов при падении. Лучше надеть кроссовки с рифленой подошвой— они точно не будут скользить. Брюки должны быть книзу заужены или закатаны, чтобы широкий низ штанины не намотался на цепь.
Вечером, а также во время тумана или дождя спереди на велосипеде нужно установить фару, а под сиденье прикрепить красный фонарик-маячок. Так вашего ребенка будет видно всем. К колесам прикрепите катафоты, а на одежду – светоотражатели.
Развлечемся? Интересные факты о велосипедах и велосипедистах
В Японии детям не говорят «ты плохой» или «ты нехороший». На стоянках для велосипедов рядом со школами можно увидеть две таблички. На одной нарисовано несколько аккуратно стоящих велосипедов. Под ними написано: «Так ставят велосипеды хорошие дети». На другой табличке — пара небрежно брошенных велосипедов и надпись: «Так хорошие дети велосипеды не ставят».
Амстердам называют «велосипедной столицей Европы». Велосипед здесь — основное средство передвижения. На великах развозят почту и хлеб, в них возят маленьких детей и домашних животных. В столице Голландии можно взять напрокат водный велосипед, велосипед-тандем для двоих человек и даже велосипед для восьмерых!
На один автомобиль в Китае приходится 250 велосипедов. Половина всех поездок в Китае — это поездки на велосипедах.
В Швейцарии есть электровелосипед. Он может достигать скорости 100 километров в час.
В 1911-1913 годах русский спортсмен Анисим Панкратов осуществил кругосветное путешествие на велосипеде.
Богатые англичане в 2,5 раза больше ездят на велосипеде, чем бедные. Бедняки выбирают общественный транспорт либо свой автомобиль.
В 2005 году в Великобритании провели опрос. Людей спрашивали о том, какое изобретение человечества с 1800 года они считают самым значимым. По итогам опроса безоговорочным победителем стал велосипед! Он не только обошел такие изобретения, как Интернет, но и набрал больше голосов, чем все остальные изобретения, вместе взятые.
В немецком городе Фрайбурге есть престижный жилой район Фаубан. В нем полностью запрещены автомобили, но недвижимость здесь пользуется большим спросом. На границе района есть специальные гаражи, где можно оставлять машины, а внутри жители передвигаются пешком или на велосипедах.
Статья написана на основе учебного пособия «Путешествие на зеленый свет».
Если мы приходим на прием к стоматологу, то не задумываемся о том, есть ли у него медицинское образование. Конечно, есть — на стоматолога надо учиться....
Оставьте комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.