Ольга Ладодо — кандидат медицинских наук, руководитель «Национального координирующего центра по поддержке грудного вскармливания» ФГБУ «НМИЦ акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И. Кулакова» Министерства Здравоохранения РФ.
Многие беременные женщины и кормящие мамы потребляют недостаточно витаминов. Дело в том, что восполнить дефицит витаминов только за счет пищевых продуктов невозможно. Продукты за последние 100 лет изменились, стали другими по составу. Ученые предполагают, что это произошло по многим причинам: здесь и использование химикатов, и общее ухудшение экологии, и другие факторы. Даже при идеально сбалансированном рационе у взрослого человека, рассчитанном на 2500 ккал в день, возникнет дефицит витаминов на 20-30%. Будущей маме пришлось бы съесть очень большой объем пищи, чтобы получить все необходимые витамины. Это привело бы к ожирению.
Здесь помогут витаминные комплексы. Однако дозы должны быть физиологические — то есть, близкие к физиологической потребности.
Ваш ребенок просит купить ему велосипед? Конечно, а как иначе. Что ж это за детство без велосипеда. Но нам, родителям, стоит помнить о том, что «велик» не игрушка, а транспортное средство. А значит, перед его покупкой стоит узнать побольше и о нем самом, и о средствах защиты. Готовы? Тогда начнем.
Если вы хотите купить ребенку велосипед, то вот о чем важно помнить:
Первый велосипед малыша обязательно должен иметь ножной тормоз. Маленькому ребенку гораздо проще «освоить» ножной тормоз, чем ручной.
Покупайте велосипед правильного размера, не «на вырост».
Выбирайте велосипед соответственно возрасту ребенка и его умению кататься. Например, детям до 10 лет не нужны серьезные модели, где надо переключать передачи.
Выбирайте велосипед вместе с ребенком. Пусть малыш на нем посидит и даже прокатится. Вы оба поймете, насколько ему удобно.
Не забудьте купить и экипировку. Это шлем, налокотники и наколенники. Возможно, понадобятся также очки и перчатки.
И главное: донесите до ребенка несколько простых правил дорожного движения. Объясните ему, что на дороге не место юным велосипедистам, потому что дорога опасна. До 14 лет ребенок может кататься только в скверах, парках, на велосипедных дорожках. Переходить дорогу надо обязательно пешком, а велосипед везти за руль.
И, конечно же, если вы катаетесь вместе, показывайте ребенку пример. Не пренебрегайте средствами защиты, всегда берите с собой аптечку и переходите дорогу только в соответствии с правилами.
У некоторых велосипедов есть дополнительные колесики, которые крепятся по обе стороны заднего колеса. Поначалу они помогают сохранять видимость равновесия. Но практика показала, что их использование затягивает процесс обучения.
Только не пугайтесь: быстрее всего ваш ребенок научится кататься на велосипеде после того, как несколько раз упадет. Сколько раз? Одному хватает пяти падений, другому – намного больше. Наденьте на ребенка шлем, налокотники и наколенники и объясните ему, что падения — часть учебы. Кстати, лучше учить его кататься на ровной полянке или тропинке в парке. На асфальт приземляться больнее.
Не стоит придерживать велосипед ребенка за седло или за руль. Это нужно, только когда он садится. Расскажите ему следующее: чем быстрее он будет ехать, тем проще сохранять равновесие и легче управлять велосипедом. Вскоре у него все станет получаться само собой.
Не надо использовать для начального разгона спуск, даже очень пологий. Скорость движения должна соответствовать скорости реакции, а реакция развивается постепенно, с опытом.
Одежда юного велосипедиста должна быть удобной. Перчатки защитят его ручки от мозолей, ветра и яркого солнца. Шлем спасет голову от ушибов при падении. Лучше надеть кроссовки с рифленой подошвой— они точно не будут скользить. Брюки должны быть книзу заужены или закатаны, чтобы широкий низ штанины не намотался на цепь.
Вечером, а также во время тумана или дождя спереди на велосипеде нужно установить фару, а под сиденье прикрепить красный фонарик-маячок. Так вашего ребенка будет видно всем. К колесам прикрепите катафоты, а на одежду – светоотражатели.
Развлечемся? Интересные факты о велосипедах и велосипедистах
В Японии детям не говорят «ты плохой» или «ты нехороший». На стоянках для велосипедов рядом со школами можно увидеть две таблички. На одной нарисовано несколько аккуратно стоящих велосипедов. Под ними написано: «Так ставят велосипеды хорошие дети». На другой табличке — пара небрежно брошенных велосипедов и надпись: «Так хорошие дети велосипеды не ставят».
Амстердам называют «велосипедной столицей Европы». Велосипед здесь — основное средство передвижения. На великах развозят почту и хлеб, в них возят маленьких детей и домашних животных. В столице Голландии можно взять напрокат водный велосипед, велосипед-тандем для двоих человек и даже велосипед для восьмерых!
На один автомобиль в Китае приходится 250 велосипедов. Половина всех поездок в Китае — это поездки на велосипедах.
В Швейцарии есть электровелосипед. Он может достигать скорости 100 километров в час.
В 1911-1913 годах русский спортсмен Анисим Панкратов осуществил кругосветное путешествие на велосипеде.
Богатые англичане в 2,5 раза больше ездят на велосипеде, чем бедные. Бедняки выбирают общественный транспорт либо свой автомобиль.
В 2005 году в Великобритании провели опрос. Людей спрашивали о том, какое изобретение человечества с 1800 года они считают самым значимым. По итогам опроса безоговорочным победителем стал велосипед! Он не только обошел такие изобретения, как Интернет, но и набрал больше голосов, чем все остальные изобретения, вместе взятые.
В немецком городе Фрайбурге есть престижный жилой район Фаубан. В нем полностью запрещены автомобили, но недвижимость здесь пользуется большим спросом. На границе района есть специальные гаражи, где можно оставлять машины, а внутри жители передвигаются пешком или на велосипедах.
Статья написана на основе учебного пособия «Путешествие на зеленый свет».
Если мы приходим на прием к стоматологу, то не задумываемся о том, есть ли у него медицинское образование. Конечно, есть — на стоматолога надо учиться....
Оставьте комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.