Готовимся к родам: 3 подсказки будущей маме

роды
подготовка к родам

У вас скоро появится малыш? Значит, пора начать готовиться к родам. Да-да, это можно и нужно делать, тогда «день Икс» пройдет для вас достаточно легко. Вот три момента, на которые нужно обратить внимание.

Физическая подготовка

Есть комплексы упражнений, разработанные специально для беременных женщин. Они помогут вам подготовиться к родам. В них делается упор на растяжку и расслабление мышц, которые участвуют в родовом процессе, а также на тренировку дыхания. Правильное дыхание во время родов очень важно. Если вы владеете нужными навыками, то сможете в определенный момент успокоиться, справиться с болью и помочь своему малышу выйти на свет.

Образ жизни

Не только физические упражнения, но и ваш образ жизни влияет на то, как пройдут роды. Конечно, вы уже знаете, что курение и алкоголь во время беременности запрещены, а правильное питание очень важно. Но это не все. Ведите активный образ жизни — гуляйте, плавайте, следите за тем, чтобы как следует высыпаться. Это улучшает обмен веществ, усиливает иммунитет, укрепляет мышцы и также готовит вас к успешным родам.

Психологическая подготовка

Ваше психологическое состояние в преддверии родов — один из самых важных факторов.

Во-первых, большую роль здесь играет семейная обстановка. Чем нежнее домашние относятся к будущей маме, чем больше вокруг нее любящих людей, тем комфортнее она себя чувствует. Благодаря этому вы расслаблены, и ваша матка лучше снабжается кровью. Вот такой удивительный факт: в нашем организме все взаимосвязано.

Во-вторых, будущие роды многих мам-новичков пугают своей неизвестностью. Чем больше вы узнаете о процессе родов заранее, тем меньше будете бояться. Сейчас существует множество школ и курсов для беременных женщин и их мужей. Там вам дадут всю нужную информацию, покажут гимнастические упражнения, научат правильно дышать. Очень часто, кроме подготовки к родам, в программу такой школы входит курс, на котором вам расскажут, как ухаживать за малышом в первые месяцы.

Если по какой-то причине вы не хотите посещать курсы, всегда можно найти альтернативу — онлайн-школу или вебинары для будущих мам.

Прикладываем малыша к груди: 5 важных правил

Беременность по неделям: первые 8 недель

беременность беременность по неделям
первые недели беременности

Беременность — время постоянных открытий. Первое открытие, которое вы совершаете, — это то, что «интересное положение» длится 40 недель, а вовсе не 9 месяцев. Все будущие мамы измеряют свой срок именно по неделям.

Второе открытие: первая и вторая недели беременности — это время, когда вы еще не беременны. Дело в том, что акушерские недели берут отсчет от первого дня менструации, а не от момента зачатия. Согласитесь, часто этот момент высчитать довольно сложно. Так что, срок высчитывают так: если ваша последняя менструация началась 5 ноября, считается, что это первый день беременности.

Первые 8 недель беременности

Казалось бы, это самое начало долгого пути, но на этом сроке с будущим малышом происходит много важного.

  • Формируется плацента — временный орган в организме женщины, благодаря которому к малышу на протяжении всей беременности поступают питательные вещества и кислород.
  • У зародыша формируются головной и спинной мозг. Именно поэтому в начале беременности очень важно принимать фолиевую кислоту. Она нужна для правильного развития этих органов.
  • У будущего малыша уже есть сердце! Примерно на шестой неделе на УЗИ можно увидеть сердцебиение зародыша.
  • Также у него появляются глаза, уши и нос. Веки еще закрыты, но у них уже есть форма.
  • Формируются гениталии.
  • К концу восьмой недели у зародыша начинают развиваться все основные органы и системы. И, начиная с 9 недели, его уже называют не зародышем, а плодом.
Беременность по неделям: 9–12-я неделя

Рекомендуемые посты

грипп и беременность
беременность

Грипп во время беременности: что делать?

Даже если если вы подхватите грипп во время беременности, не переживайте. Просто "вооружитесь" нужной информацией.. А может, лучше вообще не болеть?