Готовимся к родам: 3 подсказки будущей маме

Физическая подготовка

Есть комплексы упражнений, разработанные специально для беременных женщин. Они помогут вам подготовиться к родам. В них делается упор на растяжку и расслабление мышц, которые участвуют в родовом процессе, а также на тренировку дыхания. Правильное дыхание во время родов очень важно. Если вы владеете нужными навыками, то сможете в определенный момент успокоиться, справиться с болью и помочь своему малышу выйти на свет.

Образ жизни

Не только физические упражнения, но и ваш образ жизни влияет на то, как пройдут роды. Конечно, вы уже знаете, что курение и алкоголь во время беременности запрещены, а правильное питание очень важно. Но это не все. Ведите активный образ жизни — гуляйте, плавайте, следите за тем, чтобы как следует высыпаться. Это улучшает обмен веществ, усиливает иммунитет, укрепляет мышцы и также готовит вас к успешным родам.

Психологическая подготовка

Ваше психологическое состояние в преддверии родов — один из самых важных факторов.

Во-первых, большую роль здесь играет семейная обстановка. Чем нежнее домашние относятся к будущей маме, чем больше вокруг нее любящих людей, тем комфортнее она себя чувствует. Благодаря этому вы расслаблены, и ваша матка лучше снабжается кровью. Вот такой удивительный факт: в нашем организме все взаимосвязано.

Во-вторых, будущие роды многих мам-новичков пугают своей неизвестностью. Чем больше вы узнаете о процессе родов заранее, тем меньше будете бояться. Сейчас существует множество школ и курсов для беременных женщин и их мужей. Там вам дадут всю нужную информацию, покажут гимнастические упражнения, научат правильно дышать. Очень часто, кроме подготовки к родам, в программу такой школы входит курс, на котором вам расскажут, как ухаживать за малышом в первые месяцы.

Если по какой-то причине вы не хотите посещать курсы, всегда можно найти альтернативу — онлайн-школу или вебинары для будущих мам.

Готовимся к беременности: 5 важных вопросов для будущей мамы

А вы знаете, что к беременности нужно готовиться заранее? Жизнь, конечно, может внести свои коррективы. Но чем раньше вы начнете осознанно планировать этот шаг, тем больше у вас шансов родить здорового доношенного ребенка. Вот 5 вопросов, ответы на которые нужно знать будущим родителям.

Когда надо начинать подготовку к беременности?

Лучше — всего как минимум за 3 месяца. Если вы принимаете антибиотики, то следует отложить зачатие: будущим мамам на 1-2 месяца, будущим папам — на 3 месяца.

Женщине, которая планирует беременность, обязательно нужно пойти к гинекологу. Он даст вам направление на сдачу важных анализов. Кроме того, ваш врач наверняка посоветует вам принимать фолиевую кислоту — ее назначают всем будущим мамам. Фолиевая кислота значительно снижает вероятность развития дефектов нервной трубки у будущего малыша. Нервная трубка — это базовая платформа для развития нервной системы, она формируется в течение первых недель жизни эмбриона.

Надо ли будущему папе готовиться к зачатию?

Да, конечно. К сожалению, далеко не все будущие папы об этом знают. К примеру, мужчинам стоит пропить курс витаминов перед зачатием ребенка. Для этого есть две причины. Первая — сперматогенез. Так называется формирование и развитие сперматозоидов. Обновление спермы происходит постоянно, и важно, чтобы к моменту зачатия ваши сперматозоиды были здоровыми.

Вторая причина — активность сперматозоидов повышается благодаря тому, что у вас в организме достаточно витаминов. Самые важные витамины для вас с этот период — А, Е, С, В.

Если будущая мама курит, помешает ли это забеременеть?

Да, может помешать. Дело в том, что курение влияет на слизь в цервикальном канале (так называется канал шейки матки). Слизь становится более вязкой, и сперматозоидам сложнее проникнуть в матку. Также курение может «вредить» половым клеткам и увеличивать вероятность спонтанных абортов и внематочной беременности. Есть и третий минус: курение приближает менопаузу, потому что вызывает преждевременное старение яичника. По статистике, менопауза у курящих женщин наступает на 1–4 года раньше, чем у некурящих.

Первые признаки беременности

Что такое овуляция и зачем ее вычислять?

Овуляция — это выход созревшей яйцеклетки, готовой к оплодотворению, из яичника в маточную трубу. Яйцеклетка будет оставаться в трубе в течение 12-24 часов. За это время сперматозоид должен успеть ее оплодотворить. Так что, день овуляции и сутки до нее — самое благоприятное время для зачатия малыша.

Как правило, овуляция происходит примерно в середине менструального цикла (за 14 дней до начала следующих месячных). Однако этот цикл может меняться. Вот почему лучше запастись специальными тестами и вычислять овуляцию каждый месяц. Есть и «народные приметы»: некоторые женщины в этот период чувствуют боль внизу живота, у многих появляются специфические выделения из влагалища. Тем не менее, лучше все же полагаться на тесты.

Как часто надо заниматься сексом, чтобы забеременеть?

Как ни странно, здесь тоже есть свои секреты. Идеальный вариант — 2-3 раза в неделю. Именно за 2-3 дня в сперме накапливается достаточное количество сперматозоидов. Они подвижны и с нормальным строением.

Если вы, к примеру, занимаетесь сексом раз в две недели, то у вашего мужа будет много сперматозоидов с «плохим» строением или вообще «мертвых». Если же вы «в погоне за ребенком» начнете заниматься сексом каждый день, то сперматозоидов будет выделяться крайне мало.

Кстати, не нужно «изобретать велосипед» и искать новые экзотические позы: природа за вас уже все продумала. Просто наслаждайтесь обществом друг друга.