Вы недавно отметили трехлетие своего малыша? Ух ты, он уже большой! По крайней мере, теперь ребенок полностью переходит на общий стол, и не придется готовить ему что-то отдельно. Но помните, что ограничения все равно остаются. К примеру, до 5 лет лучше не давать ребенку жареную и острую пищу, мясные полуфабрикаты и колбасу. Есть и другие правила, которые помогут вам грамотно составить меню трехлетки.

Сколько приемов пищи нужно ребенку:

• Три основных — с горячим блюдом.
• Два дополнительных. Это второй завтрак и полдник.
• Можно предложить ребенку что-то легкое «на ночь» (творожок, кефир, фрукт), но не меньше, чем за два часа до сна.

Сколько энергии должен получать ребенок от каждого приема пищи:

• Завтрак — 20-25% от суточного количества калорий
• Второй завтрак – 5-10 %
• Обед – 30-35%
• Полдник – 10-15%
• Ужин – 15-20%.

Питание ребенка от трех лет. Важные подсказки:

На завтрак давайте ребенку продукты, в которых много белка: яйца, творог, сыр и др.

Блюда из мяса и рыбы предлагайте на обед и ужин.

Овощные блюда — овощной суп, гарнир, салат, просто свежие овощи — давайте 2-3 раза в день.

В обед чередуйте супы на мясном бульоне с вегетарианскими. Если ребенок недолюбливает овощи, то овощной суп поможет улучшить его рацион.

Правильно сочетайте блюда. Если на первое приготовили ребенку овощной суп, то на второе выберите крупу или макароны. И наоборот, если суп крупяной, то на гарнир дайте овощи. Если на первое — суп с капустой, то не предлагайте капустный салат или солянку на второе. Разнообразие — это важно!

Послей приема пищи дайте ребенку попить.

Между приемами пищи предлагайте ему воду, а не газировку или сладкие морсы. Вода всегда должна быть у ребенка в доступе.