Чем и как кормить ребенка от трех лет: важные подсказки

питание

Вы недавно отметили трехлетие своего малыша? Ух ты, он уже большой! По крайней мере, теперь ребенок полностью переходит на общий стол, и не придется готовить ему что-то отдельно. Но помните, что ограничения все равно остаются. К примеру, до 5 лет лучше не давать ребенку жареную и острую пищу, мясные полуфабрикаты и колбасу. Есть и другие правила, которые помогут вам грамотно составить меню трехлетки.

Сколько приемов пищи нужно ребенку:

Три основных — с горячим блюдом.
Два дополнительных. Это второй завтрак и полдник.
Можно предложить ребенку что-то легкое «на ночь» (творожок, кефир, фрукт), но не меньше, чем за два часа до сна.

Какие витамины нужны детям

Сколько энергии должен получать ребенок от каждого приема пищи:

Завтрак — 20-25% от суточного количества калорий
Второй завтрак – 5-10 %
Обед – 30-35%
Полдник – 10-15%
Ужин – 15-20%.

Питание ребенка от трех лет. Важные подсказки:

На завтрак давайте ребенку продукты, в которых много белка: яйца, творог, сыр и др.

Блюда из мяса и рыбы предлагайте на обед и ужин.

Овощные блюда — овощной суп, гарнир, салат, просто свежие овощи — давайте 2-3 раза в день.

В обед чередуйте супы на мясном бульоне с вегетарианскими. Если ребенок недолюбливает овощи, то овощной суп поможет улучшить его рацион.

А ваш ребенок умеет пить воду? Проверьте

Правильно сочетайте блюда. Если на первое приготовили ребенку овощной суп, то на второе выберите крупу или макароны. И наоборот, если суп крупяной, то на гарнир дайте овощи. Если на первое — суп с капустой, то не предлагайте капустный салат или солянку на второе. Разнообразие — это важно!

Послей приема пищи дайте ребенку попить.

Между приемами пищи предлагайте ему воду, а не газировку или сладкие морсы. Вода всегда должна быть у ребенка в доступе.

Оставьте комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Как ухаживать за грудью в период беременности и лактации

грудное вскармливание новорожденный

У груди нет собственных мышц, а связки в период беременности и лактации растягиваются. Вот почему так важно в это время оказать груди поддержку — в прямом и переносном смысле слова.

Самое главное — правильно подобрать бюстгальтер. Эта простая мера оградит вашу грудь от травм, растяжек, снимет нагрузку с позвоночника и обеспечит оптимальную поддержку в период лактации.

Выбираем бюстгальтер

В первую очередь, хороший бюстгальтер должен быть изготовлен из натуральной, «дышащей» ткани. Почему это важно? Во время беременности наше кровообращение становится более интенсивным, и в связи с этим появляется повышенная потливость.

Также следует отказаться от «косточек» в бюстгальтере. Они затрудняют отток крови и лимфы от молочной железы.

Чем больше становится ваша грудь, тем важнее широкие лямки — найдите соответствующую модель, и увидите, насколько это удобно.

Прикладываем малыша к груди: 5 важных правил

Боремся с растяжками

Правильно подобранный бюстгальтер поддерживает тонус мышц и кожи, а значит, помогает бороться с растяжками. Однако только этой меры недостаточно.

Что такое растяжки груди? Это следствие разрывов эластичных тканей. К сожалению, способа полностью «победить» растяжки пока не придумали. Очень часто они передаются по наследству: то есть, если они были у мамы, то с большой вероятностью появятся и у дочки. Однако можно сделать растяжки менее заметными и уменьшить их количество.

Для этого нужно во время беременности каждый день втирать себе грудь крем или масло от растяжек. Также помогает специальный массаж, но по этому поводу лучше проконсультироваться со специалистом.

Как ухаживать за грудью в период лактации

Когда вы кормите малыша грудью, то вам нужно заботиться не только о красоте груди, но и о том, чтобы кормление было безопасным для ребенка. Иными словами, важна гигиена.

Достаточно обмывать грудь один-два раза в день. Если делать это чаще, то можно смыть естественную пленку, которая защищает соски от проникновения инфекций. Так что, ни до, ни после кормления мыть грудь не стоит.

Во время беременности и во время лактации нужно ежедневно ухаживать за грудью. Это поможет вам избежать многих проблем и наслаждаться кормлением малыша как можно дольше.